Category: Leirikuulumiset

Valmistelut loppuvuoden lumileirejä varten ovat kovassa käynnissä. Hiihtokokki sai perunalahjoituksena Tyrnävältä . Niillä pärjätään seuraavat kolme leiriviikkoa. Minut toivotettiin tervetulleeksi hakemaan perunat myös ensi vuoden leireille.

Lahjoitetut perunat ovat erittäin hyvälaatuisia. Tyrnävä kuuluu High Grade -alueeseen, joita on EU:n alueella viisi. High Grade -alue tarkoittaa puhtaan siemenperunan tuotantoaluetta. Alueella ei ole vaarallisiksi luokiteltuja kasvin tuhoajia ja muutenkin tauteja on vähän. Tyrnävä on Euroopan High Grade -alueista puhtain.

Perunoita on kahta laatua. Annabelle on suosittu yleisperuna, jota käytän keittoihin, lohkoperunoihin ja laatikoihin. Afra on rakenteeltaan erinomainen muusiperuna.

Eri perunaruokia tehdessä kokki on tehnyt hauskan havainnon. Muusia tai lohkoperunoita menee määrällisesti noin kaksi kertaa enemmän kuin keitettyjä perunoita! Muusia teen aina reilusti, jotta sitä jäisi myös perunarieskaa ja sämpylöitä varten.

Peruna on hyvä kaliumin lähde, ja siitä saa myös kohtalaisesti C- ja B-vitamiineja. Kuorineen syötynä perunan kuitupitoisuus nousee selvästi.

LHS:N LEIRI VUOKATISSA 19.-25.10.2019

LHS:n seuraava leiri pidetään Vuokatissa 19.-25.10.2019.
Ilmoittautuminen leirille on käynnissä. Leirillä on muutama paikka seuran ulkopuolisille.

Mikäli olet kiinnostunut, ota yhteyttä heikki.kivikko (at) outlook.com

Leirin ohjelma:

19.10. 16:00 Peruskestävyys (PK)
– Hiihto, Perinteinen(P) 1.30 h

20.10. 09:00 Peruskestävyys (PK), Lihaskestävyys (LK)
– Hiihto, Vapaa (V) 2.00 h
– Sisältää 2X15 min tasatyöntöä (TT)

16:00 Peruskestävyys (PK)
– Hiihto (P) 1.00 h
– Verryttelyjuoksu 15 min

21.10. 09:00 Peruskestävyys (PK, Nopeus)
– Hiihto, vapaa (V) 1.30 -2.00 h
– Sisältää nopeus osat 12X15-20 sek

16:00 Voima
– Sali
– Verryttelyjuoksu 15-20 min

22.10. 09:00 Peruskestävyys, pitkä (PK)
– Hiihto, perinteinen (P) 2.00 h
– Sauvajuoksukävely 2.00 h I

ILTAPÄIVÄ, Lepo

23.10. 09:00 Peruskestävyys (PK)
– Hiihto, vapaa (V) 1.30-2.00 h

16:00 PeruskestävyyPK)
– Juoksu 40-60min
– Sisältää alamäkirullauksia 6X20 sek

24.10. 09:00 Maksimaalinen kestävyys (MK)
– Hiihto, Vapaa (V)
– Verryttely 30 min
– 4×4-5 min, 5km:n kisavauhtia
– Verryttely 30 min

16:00 Peruskestävyys (ala PK), kevyt
– Hiihto, perinteinen (P) 1.30 h

25.10. 09:00
– Hiihto, perinteinen (P) 2.00 h
– Sisältää tasatyöntöä (TT) 2X15 min ( LK)

13:00 LEIRI LOPPUU, KOTIMATKA!

Päivän aikataulu normipäivänä:

7:00 AAMULENKKI /-JUMPPA 10-15 min
7:30 AAMUPALA
12:00 LOUNAS
18:00 PÄIVÄLLINEN
21:00 ILTAPALA